Stress saat anak MPASI? Temukan solusinya agar momen MPASI jadi menyenangkan untuk Ibu dan Adek Bayi
Anastasia Satriyo M.Psi., Psikolog
Mengelola stres dan emosi selama periode pemberian Makanan Pendamping ASI (MPASI) merupakan tantangan yang umum ditemui oleh banyak orang tua, khususnya ibu. Momen ini seringkali disertai dengan kekhawatiran tentang asupan nutrisi yang tepat, reaksi alergi, hingga kesulitan anak dalam menerima MPASI. Berikut adalah beberapa tips praktis yang bisa membantu ibu untuk mengelola stres dan emosi selama periode ini.
- Rencanakan dan Siapkan Makanan Sebelumnya
Membuat rencana menu MPASI mingguan selain lebih ringan untuk dilakukan, dapat mempermudah aktivitas belanja ibu. Buatlah jadwal makan mingguan dan persiapkan makanan dalam jumlah banyak yang kemudian bisa disimpan dalam freezer. Hal ini akan memudahkan ibu dalam menyajikan makanan dan mengurangi kecemasan tentang apa yang harus diberikan kepada anak setiap kali makan.
- Kenali dan Terima Proses Belajar Anak
Memahami bahwa setiap anak memiliki kecepatan dan preferensi makanan yang berbeda adalah kunci. Di awal MPASI biasanya anak lebih mudah menerima menu MPASI apapun yang ibu berikan. Namun seiring pertambahan usia, anak mulai memiliki preferensi atau pilihan sendiri sehingga terkadang timbul kendala makan seperti gerakan tutup mulut (GTM). Penting untuk Ibu ingat bahwa anak bukan dengan sengaja menyembur atau Menolak makanan. Anak tidak dengan sengaja membuat ibu Stres dan susah saat memberikan anak makan. Melainkan anak sendiri juga sedang berada di fase sulit dan beradaptasi dengan situasi makan yang baru. Situasi yang ibu alami adalah proses yang wajar.
- Dukungan Sosial
Berbagi pengalaman dan tantangan dengan ibu lain bisa sangat membantu. Entah itu melalui grup dukungan online, bertemu dengan teman-teman yang juga memiliki anak kecil, atau bahkan berkonsultasi dengan dokter anak. Dukungan sosial ini dapat menawarkan perspektif baru, tips praktis, dan pengingat bahwa ibu tidak sendirian.
- Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri atau Lakukan Self-Care Diri terutama Self-Care Emosi
Merawat diri sendiri adalah aspek penting dalam mengelola stres. Cari waktu untuk melakukan aktivitas yang ibu nikmati atau yang dapat membuat ibu merasa tenang, seperti membaca, olahraga ringan, atau sekadar mandi air hangat. Mengambil istirahat dari peran sebagai ibu dapat membantu mengisi ulang energi dan mengurangi stress, pada saat ini. Misalnya ibu bisa meminta bantuan Ayah atau Nenek untuk membantu menyuapi anak atau menemani anak Bermain sehingga ibu bisa jeda istirahat sebentar. Hal ini penting sekali lho untuk pengelolaan Stres ibu.
- Tetap Fleksibel dan Bersikap Positif
Menghadapi tantangan MPASI dengan sikap positif dan fleksibilitas dapat membuat proses tersebut menjadi lebih mudah. Jika rencana makan tidak berjalan seperti yang diharapkan, cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Sikap positif dan kemampuan untuk menyesuaikan rencana dapat membantu ibu dan anak melewati masa-masa sulit dengan lebih baik.
"Jangan lupa ya, Bu, setiap anak itu beda-beda. Yang cocok buat anak satu, belum tentu cocok buat anak yang lain. Kita harus perhatiin dan sesuaikan cara kita sesuai kebutuhan dan reaksi si kecil. Dengan sabar, positif, dan aktif, kita bisa bantu pastiin masa MPASI jadi momen yang menyenangkan dan bikin ikatan kasih sayang antara ibu sama anak jadi makin kuat.”
